¿Alguna vez has dicho eso?

 “La soledad me hace comer” o “estar sola me hace comer más”

Lo primero que me surge es preguntarte: ¿Qué es para ti estar sola? ¿Cómo te sientes estando soltera? Soltera y sola no es lo mismo, porque puedes estar en pareja y sentirte muy sola. 

Es importante mirar qué relacionas con estar sola: Si relacionas tu soledad, a sentir un vacío interior,  sentimiento de tristeza; pues seguramente vas a querer llenar ese hueco. Si hay un vacío, entonces es una reacción muy común que quieras llenarlo con lo que sea, en este caso, la comida, pero podría ser estando con diversas parejas, haciendo cosas para sentir esa atención, sobrecargarte de trabajo para no tener un segundo para pensar, uso de drogas, alcohol, etc. etc. 

Es importante mirar qué relacionas con estar sola: Si relacionas tu soledad, a sentir un vacío interior,  sentimiento de tristeza; pues seguramente vas a querer llenar ese hueco. Si hay un vacío, entonces es una reacción muy común que quieras llenarlo con lo que sea, en este caso, la comida, pero podría ser estando con diversas parejas, haciendo cosas para sentir esa atención, sobrecargarte de trabajo para no tener un segundo para pensar, uso de drogas, alcohol, etc. etc. 

El tema no es la comida, es el vacío, el no sentirte completa, el querer que se llene YA! 

El no darle espacio a lo que te está verdaderamente pasando, a veces es distraerte de lo que sientes.

¿Cómo poder estar contigo y estar tranquila? ¿Qué te duele que no te has permitido soltar? ¿Qué significado le das a estar soltera?

Siéntate con esas preguntas, y escribe lo que te surja…

Y si me dices, pero siempre elijo la comida.

Tenemos hambre emocional, que en algunos casos puede ser como sobar nuestras heridas pero con comida, o también distraerte con el placer que te da esos alimentos, el hambre emocional no tiene nada de malo, es normal, pero está muy insertado en nosotros la culpa ligada a la alimentación, estamos llenos de reglas lo que hace que en el momento que comemos nos aparece el chip de “esto no está bien”.

Tenemos hambre emocional, que en algunos casos puede ser como sobar nuestras heridas pero con comida, o también distraerte con el placer que te da esos alimentos, el hambre emocional no tiene nada de malo, es normal, pero está muy insertado en nosotros la culpa ligada a la alimentación, estamos llenos de reglas lo que hace que en el momento que comemos nos aparece el chip de “esto no está bien”.

También hay otras formas de lidiar con lo que te pasa. Aquí algunas ideas que te pueden acompañar en esos días donde te sientes triste, que te pueden ayudar en tu proceso:

• Buscar amigas, amigos con los cuales pasar un tiempo o apoyarte en esos momentos, permitirte dejarte sostener por otros es bueno, no te hace débil ni nada, al contrario te hace humano.
• Escribir cómo te sientes en tu diario personal o cuaderno, eso te hace estar presente en cómo te sientes sin la sensación de “tengo que evitar”, al contrario te ayuda a liberar eso que está ahí.
• Una de mis formas favoritas, es ir al agua, una tina caliente, o meterme a la ducha un rato, la conexión con el agua es muy sanadora, y te ayuda a liberar las emociones bloqueadas.
• Mover tu cuerpo también genera un cambio en tu emoción y energía, no tiene que ser un movimiento extremo, puede ser salir a caminar, poner algo de música y moverte suavemente dejándote llevar,  conectar con la naturaleza como poner tus pies en un jardín, abrazar un árbol. Un movimiento que se sienta bien en tu cuerpo sin forzarlo, que te saque de lo que estás pensando. 

Encontrar actividades que te ayuden claro que es bueno, sin embargo; y siento que es muy importante comenzar a identificar qué te pasa con estar SOLA, qué significado le has puesto a esa palabra. Y si hay algo para mirar o sanar allí, que te des el espacio para hacerlo, y si sientes que no puedes busca acompañamiento profesional, es clave.

Quiero agregar también que la soltería no tiene nada de malo, pero socialmente también nos bombardean como que estar en pareja es como deberíamos vivir. Hay personas que son felices en pareja, otras solteras, otras saliendo con distintas personas, algunos en pareja pero viviendo en casas separadas y teniendo su propio espacio. No hay una forma de vivir, lo más importante creo yo, es escuchar lo que a ti te hace feliz y en este momento, porque puede que cambie más adelante. 

La relación contigo es vital, de ahí parte todo, por eso como en toda relación necesitas conocerte a fondo, qué te gusta, qué te hace bien, qué necesitas, estás cansada o estresada, o muy triste, y desde ahí poder ver qué necesitas.

Te dejo aquí el episodio que hice hablando de esto… Me como mi soledad, Podcast En Cuerpo

¿Te quedo alguna pregunta por ahí? Déjamela y hago un video sobre ello en mi canal de Youtube.

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A practicar, JIME