El otro día un Coach Organizacional me preguntó: ¿Qué problemas resuelves?

– Wow, que enorme pregunta- pensé.

Me vinieron a la mente, problemas de diferentes mujeres y adolescentes con quienes he trabajado, auto percepción, relación consigo mismos y su valor,  me di cuenta que todo estaba relacionado con el Amor Propio. 

Sí, esa es la palabra. Tal vez algunas de estas situaciones conectan contigo (por algo estás leyendo)

Por ejemplo, cuando las personas tienen problemas en sus relaciones, cuando viven en guerra con su cuerpo, no confían en si mismos, tienen mucha inseguridad y baja autoestima, se sienten solos/as y eso los hace sentir incompletos sobretodo cuando están solteros/as o cuando terminan su relación, la necesidad de compararse todo el tiempo, etc.

Sip, Amor Propio.

 

Por ejemplo, cuando las personas tienen problemas en sus relaciones, cuando viven en guerra con su cuerpo, no confían en si mismos, tienen mucha inseguridad y baja autoestima, se sienten solos/as y eso los hace sentir incompletos sobretodo cuando están solteros/as o cuando terminan su relación, la necesidad de compararse todo el tiempo, etc.
Sip, Amor Propio.

 

¿Te suena conocido? Creo que la mayoría nos hemos sentido en algun momento allí.

En el caso de mi trabajo, o de la pregunta de este Coach, yo sé que algo está sucediendo, hay un “problema” que resolver, y puedo averiguar de dónde viene este “problema”, en muchos casos tiene que ver con creencias (pensamientos que influencian tu forma de ver el mundo) y  eventos que puedes haber vivido, pero hablemos un poco de las creencias.

¿Cómo creas tus creencias, Jimena? Tal vez te preguntarás, no te preocupes, que a eso vamos.

Cuando eras niña seguramente has escuchado muchas cosas sobre ti: que no eres lo suficientemente buena, que no sabes bailar, que no eres buena para hablar en público, que tienes el cuerpo demasiado grande, etc. Personas que opinan sobre tu cuerpo, cabello, inteligencia, etc. etc. Sí, mucho juicio.

 

Cuando eras niña seguramente has escuchado muchas cosas sobre ti: que no eres lo suficientemente buena, que no sabes bailar, que no eres buena para hablar en público, que tienes el cuerpo demasiado grande, etc. Personas que opinan sobre tu cuerpo, cabello, inteligencia, etc. etc. Sí, mucho juicio.

 

Toda ese serie de frases recibidas, ha influenciado tu forma de ver el mundo, como también lo que piensas de ti, tus creencias.

Respondiendo la pregunta, el primer paso es ser consciente de que hay un “problema”.

Quizás te estés preguntando: ¿Por qué usas las comillas para “problema”?

No me gusta usar la palabra “problema”, yo prefiero ver que algo me disparó una situación, hay un síntoma y a partir de eso, puedo ser consciente de ello. En mi vida personal cuando pensaba que tenía un “problema”, solía sentir que algo andaba mal conmigo, y ya de por si puedes repetirte: Oh tengo un problema, y eso tiene mucha carga emocional, mental.

 

Escucha, NADA está mal contigo.

 

Por supuesto, hay creencias que no son buenas para ti, o que no te están haciendo sentir bien y ahí puedes elegir, hacer algo.

Quizás la pregunta que te podrías hacer es…

¿Qué puedo hacer al respecto?

Si tienes un amor propio bajo puedes tener diferentes reacciones: en una te puedes enfadar o echarle la culpa a alguien o a ti, y te vas a quedar ahí mucho tiempo; otra opción es hacer algo.

Aunque tú creas que no tienes amor propio, si estás leyendo esto, si te levantaste hoy de tu cama, créeme algo de amor propio tienes.

Por eso quiero compartirte cómo crear y aumentar tu  Amor Propio.

Necesito igual decirte que es la forma en que lo veo, esta no es la verdad absoluta. Bajo mi punto de vista, la verdad absoluta no existe, todo o casi todo está influenciado por cómo lo percibimos. 

Vengo trabajando ya más de 10 años con distintas personas con este acercamiento.

 

¿Cómo defino yo el Amor Propio?

 

Es la relación que tienes hoy contigo, no se trata de llegar a ningún lado, sino de construir esa relación de respeto, autoestima, amor propio hoy día y es una PRÁCTICA constante.

 

Es la relación que tienes hoy contigo, no se trata de llegar a ningún lado, sino de construir esa relación de respeto, autoestima, amor propio y es una PRÁCTICA constante.

 

Vamos al proceso, cómo lo veo y cómo te puede sumar.

 

1. Aceptación:

Puedes negar la relación que tienes contigo, evitarla, pero créeme que nada cambiará; si notas que te pasa esto, no luches con eso, tal vez es empezar a mirar lo que ocurre hoy contigo. El proceso de aceptación, te permitirá aprender de ti, darte espacio para sentir tus miedos, también las dudas que tienes sobre ti. Tal vez tu amor propio esté relacionado con tu imagen corporal, no te sientes cómoda con tu cuerpo, ni con tu mente, piensas que no eres lo suficientemente inteligente, o que no estás lo suficientemente preparada para los desafíos que te surgen.

Sé que lo te voy a decir no es nada cómodo, pero SENTIR es clave, cuando vas a ese espacio vulnerable, te permites conectar contigo más allá de lo que tu mente te dice, es como comenzar a dejar que tu cuerpo se exprese desde la emoción, tiene que ver con aceptar cómo te sientes también.

 

Sé que lo te voy a decir no es nada cómodo, pero SENTIR es clave, cuando vas a ese espacio vulnerable, te permites conectar contigo más allá de lo que tu mente te dice, como comenzar a dejar que tu cuerpo se exprese desde la emoción, tiene que ver con aceptar cómo te sientes también.

 

Sé que no es como si te tomaras un jugo e instantaneamente te aceptas, listo, resuelto. Para mí, el camino del amor propio incluye respetar tu tiempo, tu proceso. Imagina crear tu proceso de amor propio desde un espacio de GENTILEZA o de RESPETO. No seas dura contigo, tal vez puedas empezar a aceptar que no eres perfecta y que no deberías serlo.

Incluye la compasión en tu día a día, es decir pregúntate: ¿cómo podría ser gentil conmigo hoy?

 

2. Cambio de creencias:

Es importante decirte que tienes mucha influencia de la sociedad, los medios, la publicidad, lo que te dijeron o repitieron todo el tiempo. No podemos decir que no tenemos ninguna influencia, a veces desgraciadamente no podemos evitarlo.

Cuando crecemos, nos damos cuenta de las creencias que cargamos, algunas de ellas son muy poderosas y nos conectan con lo que queremos. Por ejemplo, puedes tener la creencia de que necesitas visualizar lo que quieres para alcanzar tus metas, y ese pensamiento te conecta, empodera y motiva en tu trabajo. Hay otras creencias que no te suman, como que no eres bueno para expresarte.

¿Cuáles son las consecuencias de apoyar esa creencia? Te quedas callada y guardas todo, lo cual afecta tu salud mental.

Entonces, la pregunta es:
¿Te suma en la relación contigo esas creencias que sostienes de ti?

¿Tus pensamientos te hacen sentir en paz o te inspiran?

Podrías escribir en un cuaderno o journal, qué creencias te darían más tranquilidad, paz interior, o te harían sentir mejor en la relación contigo mismo. No te olvides de volver a tu cuaderno cuando no estés en un buen día. 

 

3. Darte Cuenta (Conciencia):

Cuando eres consciemte de tu comportamiento, puedes reflexionar si lo que haces te hace bien. Para mí, no es un juicio, no es como “oh, no he sido una buena chica”, sino es auto observarte.
¿Este comportamiento te deja conectar con tu intención, con lo que has dicho repetidamente que quieres en tu vida?

Si quieres cierra los ojos, y conecta de verdad con lo que quieres, no con lo que te dice la sociedad y asumes que “tienes que hacerlo” o “tienes que tomar esa decisión porque tienes 35 años”. No, no, no. Sino lo que tiene sentido para ti. ¿El trabajo que haces está realmente conectado con tu pasión? ¿Te hace sonreír? ¿Te empuja e inspira a crecer? Respira y siéntelo, en tu cuerpo,  conéctate realmente con tu intuición, a veces estar en silencio, y poner atención en las sensaciones de tu cuerpo te puede ayudar. 

A partir de ahí puedes tomar algunas decisiones, tal vez lo que estás pensando en este momento es:
Ok, esto tiene sentido, pero… ¿Cómo construyo lo que quiero?

Primero antes del cómo es importante que realmente TE ESCUCHES, y conectes con qué quieres: Tu INTENCIÓN.

Que puede ser paz, calma, sentirte plena, creer en ti, sentirte suficiente, acepar tu cuerpo, amarte, etc. 

Y sé que seguirás pensando en el CÓMO.

Ahora es el momento de la acción, porque no es solo darte cuenta es decir que seas consciente, necesitas comenzar a incluir las acciones que necesitas hacer diariamente: Tu PRÁCTICA.

 

4. Práctica diaria:

La diferencia entre crear amor propio en tu vida y “querer tener” amor propio está en lo que haces y cómo lo integras. Este es el momento en que la mayoría de las personas se detienen o no completan el proceso.

Quieren tener amor propio, ya ahorita, como comprar una pastilla para el dolor de cabeza en una farmacia. No, no es tan simple. Por supuesto, que eso sería genial, tomar una pastilla y listo. Con pros y contras, creo que es mejor que requiera un poco de esfuerzo, porque necesitas incluir algunas prácticas que son como rituales diarios, como cepillarte los dientes todos los días para tenerlos limpios, necesitas hacer otras acciones que te harán sentir motivada, o clara en lo que quieres. 

¿Qué puedes hacer para conectarte con esa intención que quieres todos los días? ¿Qué afirmaciones puedes repetir como una canción que tocas todos los días porque te inspira a bailar en fluidez? ¿Qué tipo de movimiento puedes hacer que te conecte con sentir esa libertad en tu cuerpo? ¿Qué puedes escribir en tu diario para enfocarte en una mentalidad amorosa y respetuosa? Tu práctica es como un entrenamiento pero que te incluye toda (mente, emoción, cuerpo, espíritu) y es como esa intención que vas fortaleciendo y sosteniendo,  desde ahí crece tu amor propio.

Sí, implica mucho compromiso, pero se trata de la relación más importante de tu vida: CONTIGO. 

¿Qué puedes hacer hoy para crear tu amor propio?
¿Cuál puede ser tu práctica de amor o respeto para hoy?
¿Cuál puede ser tu práctica de aceptación?

 

¿Qué puedes hacer hoy para crear tu amor propio?
¿Cuál puede ser tu práctica de amor para hoy?
¿Cuál puede ser tu práctica de aceptación para hoy?

 

Elige el AMOR y el RESPETO a cada momento, recordando que es una PRÁCTICA, no una maratón.

Si necesitas ayuda, tengo un EBook gratuito para reconciliarte con tu cuerpo físico, y desde ahí puedes encontrar ideas sobre qué es lo que puedes empezar a practicar.

Te invito a suscribirte a mi canal de Youtube , seguirme en Instagram y en Tiktok para seguir aprendiendo sobre aceptación corporal, amor propio y body positive. Te agradecería un montón si pudieras compartir este artículo con más gente, y si tienes alguna pregunta déjala por aquí!

A practicar, JIME